CORE VADBA POZIMI?

Core vadba je zelo hvaležna do telesa v izjemnih razmerah. Zato je njena raba 

najoptimalnejša pozimi in aktualnih razmerah. Poglejmo si razloge zanjo.


1. Core vadba vzpodbuja mišice medeničnega dna, ki aktivneje
prevzemajo vlogo centra za vzpostavitev pravilne drže. Zlasti pozimi,
ko ni toliko zunanjih aktivnosti, nas to pahne v sedalno delo ali
pretirano sprostitev. Z enakomernim vključevanjem sprednjih in zadnjih
mišic trupa pripomoremo k pravilni drži. To ni le estetsko lepo,
temveč povrnemo trupu njegovo izvorno funkcijo.


2. Core vadba ugodno vpliva na dihalno funkcijo. Z zadrževanjem
mrtvega volumna v pljučih dosežemo večji izkoristek preostalega volumna
pljuč. Z aktivnimi dihalnimi mišicami pripomoremo k bolj polnemu
izdihu, tako umirjenem tempu globokega vdiha in tako podaljšanemu vdihu.
Tako smotrno z zrakom napolnimo vsak kotiček pljuč in s tem optimiziramo zbranost.


3. Mišice Core so ob najbolj občutljivi plasti visceralnega tkiva.
Zato je Core vadba kot nalašč, da vplivamo neposredno termično in pod
pritiskom na maščobe pod mišicam. Posledično dosežemo optimalno
izgorevanje odvečnih maščob. Vadbo pravilno naravnamo v vseh treh gibalnih ravninah, 

sestavimo v pravem sosledju, upoštevajoč postopnost. Le tako se da sicer mukotrpno 

vadbo za trebušne mišice popestriti in se po njej počutimo vsi zmagovalci.


4. Ker pozimi ni toliko možnosti izbire prostora za gibanje, je
hvaležna vadba Core nezahtevna glede prostora. Dovolj je že 1x2 m
prostora. To pomeni, da če imamo v hotelski sobi prostor med komodo in
posteljo, smo že zmagali v jutranji telovadbi. Zlasti zjutraj nam taka
vadba hkrati dvigne kortizol in nas pripravi na preostali dan. Namesto
začetne kavice budnice imamo preko dneva tako pravi grelec trupa.


5. Z vzpodbujanjem Core vadbe dosežemo v splošnem, da se v vsakdanjih
opravilih oziroma delu kar najbolje počutimo. Zlasti na nizkih
temperaturah se pogosteje po opravljenem fizičnem delu težje vzravnamo.
Delo na Core nas vzpodbudi k pravilnemu vključevanju celotne
mišične verige. Najprej vključimo mišice, ki so blizu vretenc centra
... in tako dalje v verigi poprijemajo ter sodelujejo na vezen način v
verigi mišic. Učinek je, da z boljšo tehniko zmoremo več.


6. Core vadba je navsezadnje pri športnikih neobhodna v začetnem delu.
Služi kot vadba za ogrevanje jedra in hkrati varuje hrbtenico, jo
ohranja prožno in jo hidrira. Ob tem ne pozabite: "Pijte dovolj
tekočine". Brezpogojno si privoščite ustrezno hidracijo. Če gre za pol
ure vadbe, imejte vsaj pol litra tekočine. Pozitivni ravnovesni učinki
segajo do mikro celičnih membran.


7. Nenazadnje boste s Core vadbo pozimi dobili dober Eho efekt, če vam
je cilj ohranjati kondicijo in vzdrževati moč trupa. S tem namreč
razvijamo vzdržljivost v moči celega telesa. Psihološko nam to pomaga premagati 

prenekatero oviro z vztrajnostjo, v vsakdanjem življenju pa vadimo
osebnostno trdnost., in lažje nam je spoprijemanje z vsakdanjimi izzivi.


Za konec bi citiral enega trenerjev na moji športni poti:"Vaja mora biti ravno prav 

težka, da ti predstavlja pravi izziv." In to velja tudi za CORE VADBO. 

Veliko vložiš. Še več pa dobiš nazaj.

Berite na facebook strani Trim soba: 

- trim soba svetuje ali kotiček nasvetov Za vsak dan